34岁天涯社区副主编金波离世，熬夜成罪魁祸首!
近段时间，熬夜诱发死亡的事件频频发生，从欧洲杯熬夜看球致猝死，到媒体人熬夜诱发死亡。
2016年6月29日，年仅34岁的天涯社区副主编金波倒在了北京地铁里，最终抢救无效死亡。据悉，金波现年34岁，生前就患有糖尿病，而且平时工作很拼，经常加班熬夜。
其实，早在2016年5月，年仅28岁的网易女编辑也因熬夜导致患癌症致死亡，并且生前劝告媒体人别熬夜。
可是，生活哪有那么容易，作为媒体人，熬夜可谓是常有的事情，那么，如何减少熬夜带来的危害呢？
1.在熬夜前，晚餐要吃清淡的食物，女性应该卸妆洗脸，并且准备一些水果在旁边。
2.熬夜时最好选择时间来熬夜，尽量让自己在夜晚小睡1~2小时，这样不仅有利于恢复自己的体力，也利于头脑思维更清晰。
如果熬夜期间饿了，最好用水果当夜宵，特别是女性需要注意这点。
与此同时，无论是男性还是女性，熬夜时期千万不可抽烟饮酒，虽然这一点对男性而言比较难，但是为了自己的身体健康，切忌不可抽烟饮酒。
3.熬夜之后并不是立马睡觉，而是先吃个早餐，喝一些有滋补作用的汤或者糖水，比如鱼汤、骨头汤、鸡汤等，吃完之后散步一小会再上床睡觉。
生活不易，在我们为了生活奔波的时候，更加有注意自己的身体健康，尽量减少熬夜，让自己每天都能拥有充足的睡眠，健康的身体！
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